Kreatin ist vor allem bei intensiven, kurzzeitigen Belastungen wie Krafttraining oder HIIT beliebt: 3g Kreatin pro Tag können die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining erhöhen⁵².Ob du gezielt Muskelmasse aufbauen oder einfach defini
Kreatin wird vor allem im Sport eingesetzt, weil es die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Belastungen unterstützt⁵². Ob es für dich sinnvoll ist, hängt von deinen Zielen ab – es ist nicht zwingend an Krafttraining gebunden. ⁵² Kre
Kreatin führt nicht zu einer Zunahme an Körperfett. Kurzfristig kann es sein, dass dein Körper vermehrt Wasser in der Muskulatur speichert, was sich auf der Waage bemerkbar macht. Diese Einlagerung ist jedoch kein „Dickwerden“, sondern Teil des natür
Aktuell gibt es keine allgemeine Empfehlung zur Kreatineinnahme in der Schwangerschaft. Auch wenn Kreatin ein natürlicher Stoff ist, solltest du in dieser besonderen Lebensphase jede Nahrungsergänzung mit deinem Arzt oder deiner Ärztin absprechen.
Die übliche Empfehlung liegt bei 3 bis 5 Gramm Kreatin pro Tag als Erhaltungsdosis. Diese Menge ist in Studien gut untersucht und wird allgemein für Erwachsene empfohlen. Du kannst dich auch an der Einnahmeempfehlung auf unserer KREATIN-Produktseite
Personen mit bekannten Nieren- oder Lebererkrankungen sollten vor der Einnahme von Kreatin ärztlichen Rat einholen. Auch bei chronischen Erkrankungen oder wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, empfiehlt sich eine Rücksprache mit deinem Arzt oder